A meditação conhecida como Mindfulness ou Meditação da Atenção Plena da Mente é uma técnica de treinamento mental que visa acalmar o fluxo caótico dos pensamentos, aumentando a capacidade de concentração e atenção de forma voluntária, focada e relaxada.
O termo mindfulness tem uma tradução difícil para o protuguês, mas podemos dizer que descreve um estado mental particular de atenção. É aquele momento onde você está total e completamente absorvido com o momento presente, sem pensar em coisas do passado ou do futuro, e percebe quando sua mente se distrai. É uma forma de prestar atenção ao que está acontecendo exatamente agora, a cada momento, de forma acolhedora e sem julgamentos.
Ao estimular uma observação imparcial dos eventos, a meditação Mindfulness nos ajuda a olhar os acontecimentos com outros olhos, trazendo uma nova perspectiva para os eventos, possibilitando novas escolhas, mais conscientes.
Em geral, quando prestamos atenção por longos períodos, sentimos muito cansaço - é preciso muito esforço para manter nossa concentração e em geral o corpo sofre com as tensões musculares.
Nesta prática meditativa, você aprende a relaxar o corpo e manter a mente desperta.
A técnica de Mindfulness tem suas raízes na tradição budista e foi adaptada para os ocidentais no início da década de 1980. Inicialmente, Jon Kabat-Zinn desenvolveu um programa para auxiliar pacientes com problemas de dores crônicas e depois o programa expandiu para transtornos de ansiedade, depressão e hoje é utilizado em diversos setores da saúde.
Mindfulness é um treino mental livre de vínculo religioso, onde você aprende a focar sua atenção de forma voluntária, aumentando seu rendimento nas diversas atividades do dia-a-dia.
Assim como qualquer nova habilidade, é preciso dedicação e esforço. Longe de ser uma atividade passiva, o praticante é estimulado a perceber os pensamentos sem se envolver com eles, assumindo o controle de sua atividade metal. Essa é a meta final e para alcançá-la, é preciso disciplina e vontade.
Ao diminuir o fluxo dos pensamentos, a meditação favorece a percepção de que somos muito mais do que nosso processo mental. Ao entrar em contato com sua dimensão interior, o praticante vivencia uma tranquilidade e paz que são extendidas para suas ações no
quotidiano.
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